世界肝炎日｜从中医角度看，“肝”与“发”到底有什么关系？

今天是2026年7月28日，第16个“世界肝炎日”。今年我国的宣传主题是“社会共治，消除肝炎”。
肝脏常被称为“沉默的器官”。它内部没有痛觉神经，各类肝炎发病早期几乎没有任何明显不适感。很多肝病患者初次就医时，早已错失最佳治疗窗口——等到皮肤眼白发黄、持续乏力消瘦时，损伤往往已经不可逆。但肝脏的健康状态，是否就真的完全无迹可寻？在中医的视角里，头发，或许就是最先“说话”的地方。

一、“肝藏血，发为血之余”——中医如何看待肝与发的关系？

中医经典理论中有两大关于头发的核心论述：“肝藏血，发为血之余”和“肾藏精，其华在发”。“肝藏血，发为血之余”这句话是什么意思呢？肝脏如同身体的“血库”，负责储存血液、调节全身气血的分配。而头发，是血液滋养的末梢——肝血充足，头发得到充分滋养，自然乌黑浓密、柔顺有光泽；肝失疏泄，气血运行不畅、肝血亏虚，毛发营养供应受阻，就容易干枯、变白、稀疏、脱落。简单说，在中医看来，头发是肝血盈亏的“显示器”。现代人长期熬夜、工作压力大、情绪焦虑，这些生活方式都在消耗肝血。而当肝血不足时，身体不一定会立刻出现明显不适，但头发会先“说话”——两鬓早白、发质干枯、掉发增多，都可能是身体在提醒你：该注意养护了。

二、中医视角下，肝血不足可能带来的几种头发变化

从中医理论来看，肝失疏泄、肝血亏虚，通常可能表现为以下几种头发状态的变化：

变化	表现	中医视角下的可能关联
两鬓早白	40岁前两侧鬓角明显变白	肝胆经络循行于头部两侧，肝血亏虚时该区域可能最早显现
头发干枯	发丝失去光泽、毛躁分叉	精血不足，毛发失于濡养
掉发增多	每天掉发超过100根且持续2-3个月	气血不足以充盈毛囊
头皮敏感	头皮发痒、头屑反复	可能与肝郁化热、体内状态失衡有关

注：以上为中医文化视角下的观点分享，仅供健康知识参考，不作为疾病诊断依据。如有持续脱发或肝脏不适，请及时前往正规医院皮肤科或肝病科就诊。

三、从中医养生的角度，日常可以做些什么？

养肝与养发，在中医养生文化中常被视为一体两面。以下几个方向，是中医养生中较为普遍的建议：

① 作息：顺应肝胆经循行时间

23点至凌晨3点是肝胆经当令的时间段。中医养生强调在这个时间段进入深度睡眠，有利于身体的自我修复。长期熬夜会打乱身体的节律。建议尽量在23:00前入睡，保证7-8小时睡眠。

② 饮食：适当补肝血，减少负担

日常可以适当吃一些中医认为有助于补养肝血的食物，如红枣、桑椹、枸杞、菠菜等。同时注意控制高油、高糖食物的摄入，减轻身体代谢负担。

③ 情绪：保持平和，少生气

中医讲“怒伤肝”。长期情绪压抑、易怒、焦虑，都可能影响肝的疏泄功能。学会给自己减压，保持心情舒畅，是中医养生中常常强调的“养肝”方式。

④ 头皮养护：疏通经络，辅助调理

头皮是气血运行的末梢。通过温和的头部按摩和经络疏通，有助于改善头皮的微循环。这在中医养生中常被用作辅助调理头皮状态的方法之一。

四、小结

世界肝炎日设立的初衷，是呼吁全社会消除肝炎防治的障碍——污名、认知不足。

而对于每一个普通人，这一天也在提醒我们：肝脏的健康，远比我们想象的更重要。

从中医的视角来看，头发是气血状态的“显示器”之一。当头发出现变化时，它提醒的可能不只是“该换洗发水了”，而是“该关注一下自己的身体状态了”。

本文为中医养生文化科普分享，不替代医疗诊断与治疗。如有肝脏不适或严重脱发问题，请及时前往正规医院肝病科或皮肤科就诊。

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